Неважно, сколько вам лет, но, начав заниматься фитнесом, вы непременно станете подтянутой и стройной. В фитнесе неудач не бывает, и это доказано тысячами женщин всех возрастов и весовых категорий. В двадцать-тридцать лет мало кто задумывается о своей фигуре – чаще всего зеркало показывает вполне благополучную картину, и поэтому заниматься в фитнес-клубах совсем не хочется. Однако именно эти годы влияют на последующую судьбу женщины. Те, кто не ленится заниматься фитнесом, будут выглядеть прекрасно и в сорок лет, и не только внешне – отступят возрастные болезни, гормональный фон и иммунитет будут в норме.
Если на протяжении десяти лет – с двадцати до тридцати – регулярно тренироваться и поддерживать себя в хорошей форме, то полнота вам не грозит, а после сорока лет похудеть намного сложнее. Двадцать лет – это отличный возраст для того, чтобы выбрать какой-нибудь вид фитнеса и сделать его своим хобби на всю жизнь. Это лучшее время, чтобы полюбить тренировки и начать вести здоровый образ жизни. Можно попробовать освоить любые виды спорта – горные лыжи, коньки, дайвинг, велосипед, арабские танцы, ведь в этом возрасте тело быстро откликается на любые виды тренировок.
Если предыдущее десятилетие для большинства женщин было сплошной борьбой, поиском работы, спутника жизни, места под солнцем, то после тридцати лет уже можно пожинать некоторые плоды своего труда. И в этом возрасте тело может начать подводить – неизвестно откуда появляются лишние килограммы и всевозможные болячки. В возрасте от тридцати до сорока лет одной из самых важных задач становится не дать себе располнеть. Ведь все процессы в организме замедляются, энергии тратится меньше, поэтому многое из съеденного откладывается про запас. Ограничения в еде, конечно, помогут, но лишь отчасти. Гораздо важнее не дать остановиться жизни внутри себя, растормошить организм, дать ему физические нагрузки. И походы в фитнес-клубы в этом возрасте просто необходимы. В это время можно начать осваивать какой-нибудь новый вид спорта, и обязательно должны быть силовые тренировки, которые укрепят мышцы.
Женщина после тридцати становится мудрее, меняется и подход к тренировкам, он становится более продуманным и серьезным. В то же время в возрасте от тридцати до сорока вы еще молоды, поэтому телу можно дать достаточно хорошую нагрузку. Можно делать то, на что в молодости не хватало времени, например, освоить латиноамериканские танцы.
В период от сорока до пятидесяти лет важно приспособиться к тем изменениям, которые происходят с телом. В этом возрасте уже достаточно опыта, чтобы тренировкам не мешала ни лень, ни всевозможные отговорки. Конечно, старение – процесс неизбежный, тает мышечная масса, ухудшается тонус кожи, а фигура начинает постепенно расплываться. Вполне реальной становится опасность остеопороза, гибкость и сила снижаются. И тут посещение фитнес-клубов становится необходимым, как никогда. Если все годы до этого женщина регулярно занималась фитнесом, ее фигура способна сохранить стройность и гибкость, но все же нужно внести коррективы в тренинг, сделав упор на силовые тренировки. А вот аэробикой увлекаться не стоит – у нее есть побочный эффект, дело в том, что такие занятия разрушают мышечную ткань. Но даже если все эти годы фитнесом вы не занимались, сорок лет – это отличный возраст, чтобы начать тренироваться. Спорт гарантированно улучшит фигуру, восстановит тонус мышц, повысит иммунитет. Стоит особое внимание обратить на укрепление мышц спины – это не только улучшит осанку, но и избавит от проблем с позвоночником, которые нередко появляются именно в этом возрасте.
|