Пилатес — это систематическая подборка несложных, но довольно эффективных упражнений. Комплекс разработан, чтобы помочь людям вернуться к своему природному состоянию, научиться, заново двигаться так, как в детстве — свободно, легко и пластично. Пилатес — это также возможность контролировать свой организм, а соответственно и качество своей жизни. Сама система абсолютно безопасна и подходит для каждого, вне зависимости от возраста человека, его пола и физической формы. Это система упражнений, предназначена для детальной проработки мышц тела и увеличения подвижности позвоночника, суставов и эластичности связок.
Основные принципы пилатеса
Дыхание — основной принцип метода, так как правильное дыхание способствует обогащению кислородом крови, увеличивает объем легких.
Здоровое кровообращение. Все движения и упражнения в пилатесе ускоряют циркуляцию крови, увеличивая частоту сердечных сокращений. Конечным результатом является укрепленная сердечная мышца и эластичные сосуды.
Грациозность и управляемость в выполнении естественных движений — самая главная цель пилатеса. Достигается вовлечением в работу группы мышц, которые бездействуют при обычных тренировках. Силовой мышечный каркас, правильно построенный вокруг позвоночника и суставов существенно снижает действующую на них нагрузку. При правильной кинематике движений исключаются травмы тела.
В любой фитнес-программе задаются целью превратить занятия в привычку. Пилатес — это такая привычка, которую сложно не полюбить. В результате человек получает мышечную силу и гибкость тела, сильный пресс, стабильную работу сердца, правильную осанку, контроль над равновесием и координацией.
|