Женщины должны ежедневно тратить, по крайней мере, час на физические нагрузки, если они надеются избежать лишних килограммов, которые прибавляются с годами. Такое заявление американских ученых опубликовано во вторник в «Журнале американской медицинской ассоциации».
Специалисты в области здравоохранения США рекомендуют каждую неделю посвящать 420 минут умеренным физическим упражнениям, равномерно распределяя нагрузку по дням. В настоящее время две трети взрослых американцев имеют лишний вес или страдают ожирением, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний, а также заставляет правительство расходовать ежегодно около $ 150 млрд долларов на решение этих проблем.
Автор исследования, доктор Мин Ли Бригама (Гарвардская медицинская школа) заявила, что вопрос предотвращения увеличения веса с возрастом изучен очень слабо. Ее исследовательская группа наблюдала за 34 000 американок, чей средний возраст составлял 54 года и которые имели стандартный для страны рацион питания. Результаты наблюдений ученых показали, что рекомендуемая в настоящее время норма физических упражнений – два с половиной часа в неделю – недостаточна. Медики советуют всем, кто старается следить за здоровьем и контролировать вес, двигаться как можно больше.
Если по каким-то причинам нет возможности тратить 7 часов в неделю на посещение фитнес-клуба, можно отказаться от общественного и личного транспорта, лифта, использовать для прогулок велосипед, заниматься бегом трусцой.
|