Если вы часто просыпаетесь среди ночи из-за необходимости опорожнить мочевой пузырь, то вам могут помочь некоторые весьма несложные изменения в стиле жизни, которые способны повлиять на решение этой проблемы.
Опорожнение мочевого пузыря ночью, или ноктурия, порой достаточно серьезно отравляет жизнь, так как из-за этого расстройства человеку становится труднее высыпаться по ночам. Иногда ноктурия бывает связана с усиленным производством мочи или неспособностью мочевого пузыря удерживать ее, а иногда это симптом более серьезной медицинской проблемы. Ноктурия может сопровождаться усталостью и депрессией, это расстройство повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений желудочно-кишечного тракта.
Стандартная терапия ноктурии включает как прием специальных лекарств, так и изменения стиля жизни, вроде ограничения употребления жидкостей. Японский доктор Кодзи Йошимиа из Школы медицины при Университете Киото провел исследование, в котором приняли участие 56 человек с ноктурией. Их средний возраст составлял 75 лет. Доктор Йошимиа вместе с коллегами проверил, как скажется на ноктурии четыре простых изменения стиля жизни: ограничение приема жидкостей, ограничение лишних часов в постели, умеренные дневные упражнения и поддержание комфортной теплой температуры помещения во время сна.
Через четыре недели эксперимента количество ночных походов в туалет у всех участников упало. Более половины пациентов стали просыпаться по ночам из-за ноктурии на один-два и более раз меньше, чем раньше. Уровень мочи также снизился с 923 гр до 768 гр.
|