Новое исследование говорит, что глотание снотворного или алкоголя для улучшения качества сна является не самым эффективным способом заснуть для людей с бессонницей.
Психолог Хизер Гуд, автор исследования, говорит, что прием снотворного или употребление алкоголя не является тем, что врачи называют «безопасным поведением» и на самом деле нарушает сон в долгосрочной перспективе. Исследователи говорят, что люди, которые страдают бессонницей, тратят массу энергии, пытаясь заставить себя спать. Но ведь сон — это то, что получается естественно, поэтому чем больше человек старается уснуть, тем менее вероятно, что заснет. Ученые говорят, что наиболее эффективным методом борьбы с бессонницей является когнитивно-поведенческая терапия, так как она решает проблему со сном в долгосрочной перспективе. Во время когнитивно-поведенческой терапии пациенты обучаются не бороться за сон, а ориентироваться на свою физиологию, чтобы научиться засыпать естественно.
Когнитивно-поведенческая терапия является основной терапией, которая действительно помогает преодолеть хроническую бессонницу.
|