Ваши дети спят до полудня по выходным? Не спешите обвинять их в лени!
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, сон очень полезен детям – недосыпание нарушает метаболизм и ведет к лишнему весу.
В идеале родители должны стремиться к тому, чтобы их дети постоянно ложились и вставали в одно и то же время. Но поскольку это не всегда реально, все родители хорошо знают, что дети любят вдоволь поспать в выходные и каникулы.
Исследователи из Университета Чикаго проанализировали сон и ИМТ 308 детей в возрасте от 4 до 10 лет, разделив их на девять групп и фиксируя количество их сна в течение одной недели. В той группе, где дети спали вдоволь, был самый низкий риск ожирения и метаболических осложнений.
В среднем дети спали 7-8 часов каждую ночь. Это меньше нормы - в возрасте от 5 до 8 лет дети должны спать 9 до 10 часов.
«Мы, как правило, не особо уважаем сонь», - говорит Дэвид Гозал, возглавляющий факультет педиатрии Чикагского университета. – Мы бы изменили свое мнение, если бы знали, что недосыпание многократно увеличивает риск ожирения».
Родителям важно позаботиться о том, чтобы их дети высыпались и их режим дня неукоснительно соблюдался. Если же детям приходится рано вставать в рабочие дни, позвольте им отоспаться в выходные.
«Сейчас много шума по поводу ожирения среди детей, - сказал Дэвид Гозал. – Но никто из ученых не напомнил родителям о важности сна!»
|